[...] do siłowego i do bieżni, może dlatego tak fajnie mi się robiło, bo buty bez amorów. -jak wstaję z przysiadu pod koniec serii czuję, że dupą wstaję najpierw, to chyba źle? -ile waży taka długa sztanga? bo chciałabym właściwie podawać wagę obciążenia _________________________________________________________________ Rally, właśnie po treningu [...]
[...] w tył: rozgrz. 12x50kg, 3 serie po 12 powt. 55kg/60kg/65kg - podnoszenie ciężaru siedząc (na takiej maszynie do ćwiczenia łydek): rozgrzewka bez żadnego obciążenia (nie wiem ile waży sama ruchoma część maszyny, ale więcej niż 5kg to jej nie daję(, następnie 3 serie po 12powt. z obciążeniami: 10kg/20kg/30kg Jakoś tego mało wyszło hmmm czy to norma [...]
Ile wazy przecietny obrany banan ? I jak robie platki owsiane to ile gram ich biore i ile mlaka sie dodaje ? Ile wazy ? -kromka chleba -ser bialy na posmarowanie 1 kawalka chleba -troszke masla na ten kawalek Dziex za poprzednie i za to z góry ;) Zmieniony przez - king1617 w dniu 2008-04-21 18:28:07
[...] 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą (stojąc) 7x12,5kg/15x8kg/10x8kg 6. Prostowanie ramion na wyciągu 14x2sztabki/14x2sztabki/10x2sztabki nie wiem ile waży jedna sztabka Nie wiedziałam jakie obciążenie brać i tak dziwnie mi to wyszło.. Ale generalnie mam dobierać obciążenie tak, żeby móc wykonać założone 15 powtórzeń w [...]
[...] kg. Nie ma takiej opcji, zebym wycisnela nagle 25 kg... Czy ja moge sobie brac moje obciazniki takie na nadgarstki i w ten sposob probowac?? Kiedy zapytalam jednego kolege ile wazy sztanga zrobił oczy 8-O i z zajaknieciem odpowiedzial i oczami asekurowal cale cwiczenie :-D fajnie byłoby, gdyby nastepnym razem asekurował rękoma ;-D Ad2a. Tu [...]
[...] nad siłą, żeby chociaż robić swobodnie z 2x24 te wszystkie ćwiczenia! Miałem podobne odczucie. Kupię chyba wagę, to będzie dokładniej, bo teraz to bardziej "na oko" oraz "ile waży" np. piszą, że średni banan waży 200g a bez skóry 180. To kaloryczność jest podana dla całego banana czy tylko dla jadalnej części? Dość to mgliste. W każdym razie [...]
[...] być. Michy nie wrzucam do kalkulatora tylko zapisuję co zjadłam, ryż i mięso ważę, reszta na oko, zobaczymy co to będzie jak podliczę %-) ale główka pracuje :-D wiem, ile to 10g oliwy, albo 15g orzechów, ile średnio waży banan, albo ile kalorii ma wafel ryżowy %-) w sobotę wrzucę jak mi poszło przez te kilka dni. Odliczam już do urlopu - [...]
[...] 24 / kcal 320 Jogurt naturalny 2% tluszczu 400g b 17,2 / t 8 / w 24 / kcal 244 lacznie b 39,22 / t 27,5 / w 115,68 / kcal 856,8 2sniadanie banan - waga -? tu prosze o pomoc ile wazy banan ;p powiedzmy 100g - b 1 / t 0,3 / w 23,5 / kcal 96 + jakies kanapki ale mysle ze przy kanapkach bedzie problem z policzeniem wysztskiego,co tu moge da aby [...]
Skalar wkleilem na stronie 109 ale wkleje jeszce raz :) Dobra dziekuje za pomoc troche sie zabralem za to i postaralem sie obliczyc wysztsko patrzac na wagi produktow. i tak I sniadanko Platki kukurydziane - narazie zosatne orzy kukurydzianych pozniej moze zmienie na owsiane - 100g b 5,5 / t 2 w 67 kcal 292 mleko 3,5 % - 500g b 16,5 / t 17,5 / [...]
[...] / kcal 244 lacznie b 39,22 / t 27,5 / w 115,68 / kcal 856,8 Ja bym dał mniej mleka i jogurtu.Dość dużo białka jak na śniadanie. 2sniadanie banan - waga -? tu prosze o pomoc ile wazy banan ;p powiedzmy 100g - b 1 / t 0,3 / w 23,5 / kcal 96 + jakies kanapki ale mysle ze przy kanapkach bedzie problem z policzeniem wysztskiego,co tu moge da aby [...]
[...] diecie. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 1872 żeby robić masę mięśniową. Mam już kalkulator tylko nie znam dokładnych wartości produktów w gramach. Czy muszę każdy produkt osobno zważyć czy jest może gdzieś podane ile np. waży 1 kotlet z piersi kurczaka, 1 ziemniak, 1 banan itp. w gramach??? Jeśli tak to bardzo proszę o informację! Pozdrawiam!